Jak dopasować poduszkę do spania?

Większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że podstawą zdrowego i komfortowego snu jest dobrze dobrany materac. Nie można przy tym zapomnieć, że wcale nie mniej ważna jest odpowiednio dopasowana poduszka do spania. Zastanawiasz się, jaką poduszkę wybrać? Śpieszymy z pomocą! Skorzystaj z naszych wskazówek!

Dlaczego dobór odpowiedniej poduszki jest istotny?

Kręgosłup ludzki, aby prawidłowo funkcjonować, powinien być utrzymany w naturalnym ułożeniu, niezależnie od tego, czy jesteśmy w pozycji siedzącej, stojącej czy leżącej. Gdy śpimy, poduszka do spania pełni rolę wsparcia dla odcinka szyjnego. Jeśli nie jest dostosowana do indywidualnych potrzeb użytkownika, tzn. jest zbyt niska, zbyt wysoka, za miękka lub za twarda – kręgosłup może zostać nadmiernie wygięty w jedną stronę, co prowadzi do napięcia mięśni, a nawet możliwości powstawania stanów zapalnych.

Nieodpowiednie ułożenie kręgosłupa szyjnego będzie skutkować przewlekłym bólem karku, ramion oraz głowy, w skrajnych przypadkach może nawet prowadzić do schorzeń takich jak dyskopatia, czyli przemieszczenie się dysku międzykręgowego.

Wybór odpowiedniej poduszki do spania

Niewygodna poduszka zmusza również ciało do częstych korekt pozycji, a z tym wiąże się częste wybudzanie w nocy, które obniża naszą wydajność, poziom energii i ogólne samopoczucie w ciągu dnia. Źle dobrane podparcie głowy może także przyczyniać się do problemów z oddychaniem podczas snu, takich jak chrapanie.

Wybór poduszki musi uwzględniać również szczególne potrzeby zdrowotne. Przykładowo, osoby cierpiące na refluks powinny sypiać z nieco uniesionym tułowiem i głową. Alergicy z kolei powinni zwrócić szczególną uwagę na materiał, z którego wykonana jest poduszka.

Jak sprawdzić czy poduszka jest odpowiednia?

Dobrym wskaźnikiem tego, czy poduszka jest odpowiednia, są odczucia po przebudzeniu. Właściwie dobrane podparcie sprawia, że budzisz się wypoczęty, bez uczucia sztywności lub bólu w okolicach karku. Jeśli zauważasz poranne dolegliwości bólowe w odcinku szyjnym kręgosłupa, może to świadczyć o tym, że poduszka nie zapewnia anatomicznego ułożenia sylwetki.

Ocena dopasowania poduszki wymaga obserwacji pozycji kręgosłupa. Test należy przeprowadzić, leżąc zarówno na plecach, jak i na boku. Gdy leżysz na plecach, głowa nie powinna być zbyt uniesiona ani też opadać do tyłu. Twoja twarz powinna układać się równolegle do sufitu. Z kolei, leżąc na boku, zwróć uwagę, czy kręgosłup pozostaje w jednej linii.

Jak powinna układać się poduszka?

Poduszka powinna wypełniać przestrzeń między głową a materacem, zapewniając stabilne wsparcie dla szyi. Optymalne rozwiązanie to sytuacja, gdy skorzystasz z pomocy innej osoby, która dokładnie przyjrzy się, jak układa się Twoje ciało. Mogą to być np. doświadczeni doradcy w salonach sprzedaży albo fizjoterapeuci.

Pamiętaj, że nawet jeśli poduszka była idealnie dobrana w momencie zakupu, warto regularnie sprawdzać jej stan. Z czasem, szybciej lub wolniej (w zależności od jakości produktu), materiały mogą się zużywać, co prowadzi do utraty wsparcia dla kręgosłupa szyjnego.

Jakie wypełnienie poduszki będzie najlepsze?

Wybór odpowiedniego wypełnienia poduszki jest bardzo istotnym czynnikiem wpływającym na jakość snu oraz komfort użytkowania. To właśnie od rodzaju wypełnienia zależy, jak dobrze poduszka będzie podtrzymywać głowę i szyję, jak długo zachowa swoje właściwości. Ma ono także wpływ na twardość, sprężystość oraz higienę. Szeroką ofertę wysokiej jakości poduszek do spania znajdziesz na https://www.panmaterac.pl/poduszki-36

Poduszki puchowe

Puch i pierze to jedne z najstarszych i najbardziej tradycyjnych wsadów w poduszkach. Puch stanowią delikatne, miękkie piórka gęsi lub kaczek, które mają doskonałą sprężystość. Pierze to natomiast większe i bardziej sztywne pióra, które są mniej sprężyste niż puch, ale dodają poduszce struktury i trwałości. Puchowe poduszki są wyjątkowo miękkie i elastyczne. Doskonale dopasowują się do kształtu głowy i szyi, zapewniając komfortowy sen.

Takie wypełnienie zapewnia ponadto dobrą przepuszczalność powietrza, co pomaga regulować temperaturę podczas snu, zapewniając komfort cieplny. Poduszki puchowe wymagają regularnego wietrzenia. Nie zawsze mogą być prane w pralce. W tym zakresie należy przestrzegać zaleceń producenta.

Przy odpowiedniej pielęgnacji będą służyć przez wiele lat, doskonale zachowując swoje właściwości. Niestety, wysokiej jakości puchowe poduszki, są zazwyczaj dość kosztowne. Szczególnie cenne są te poduszki, które są wypełnione wyłącznie puchem gęsim.

Poduszki z wypełnieniem syntetycznym

Poduszki syntetyczne są powszechniej używane. Głównym powodem jest przystępna cena oraz łatwość pielęgnacji. Są one również lepszym wyborem dla alergików z uwagi na to, że wykazują odporność na rozwój roztoczy i innych alergenów. Najczęściej stosowany w wypełnieniach syntetycznych jest poliester. Trzeba mieć jednak na uwadze, że włókna syntetyczne mogą szybciej się zużywać i tracić swoje właściwości podtrzymujące.

Poduszki z pianki termoelastycznej

Pianka termoelastyczna (zwana również pianką visco lub pianką memory) to materiał, który został stworzony przez NASA. Jego celem była ochrona astronautów przed przeciążeniami. Dziś jest ona wykorzystywana jako wypełnienie poduszek, ponieważ posiada doskonałe zdolności adaptacyjne. Pianka memory reaguje na ciepło i nacisk, znakomicie dopasowując się do kształtu głowy i szyi, zapewniając optymalne wsparcie dla górnego odcinka kręgosłupa.

Poduszki lateksowe

Lateks naturalny jest materiałem pochodzącym z soku drzew kauczukowych. Jest to sprężysty, elastyczny materiał o właściwościach antyalergicznych i antybakteryjnych, dzięki czemu jest idealny dla osób poszukujących zdrowego snu. Oferuje świetne wsparcie dla kręgosłupa szyjnego, ponieważ dopasowuje się do budowy anatomicznej ciała. Słynie on również ze swojej znakomitej trwałości – nie ulega łatwo trwałym deformacjom.

Twarda czy miękka – jaką poduszkę wybrać?

Dobór odpowiedniej twardości poduszki to również jedna z najważniejszych decyzji, którą musimy podjąć, chcąc zapewnić sobie komfortowy i zdrowy sen. Miękkie poduszki lepiej dopasowują się do sylwetki, zaś twarde charakteryzują się większą odpornością na nacisk oraz solidnym wsparciem dla głowy i szyi.

Nie istnieje jeden uniwersalny model, który zapewni idealne warunki dla każdego użytkownika. Każdy z nas ma swoje indywidualne preferencje dotyczące stopnia twardości. Tak samo ważne są czynniki zdrowotne oraz nasza pozycja podczas snu. Zbyt twarda lub zbyt miękka poduszka może prowadzić do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa.

Klasyczna czy profilowana poduszka do spania – jaka będzie najlepsza?

Kolejna decyzja dotyczy wyboru kształtu. Poduszki klasyczne to te, które mają prostokątny lub kwadratowy kształt oraz płaską powierzchnię. Są one najbardziej uniwersalnym wyborem i dostępne są w szerokiej gamie wypełnień, takich jak puch, poliester, pianka memory czy lateks. Różnią się twardością i wysokością, co pozwala dostosować je do własnych potrzeb.

Poduszki profilowane są projektowane z myślą o dostarczaniu bardziej zaawansowanego wsparcia dla głowy i szyi. Ich charakterystyczny kształt, przypominający falę, ma na celu utrzymanie kręgosłupa szyjnego w prawidłowej pozycji przez całą noc. Najczęściej bywają wykonane z pianki memory lub lateksu, które posiadają właściwości znakomitego dopasowywania się do kształtów ciała.

Dla osób cierpiących na przewlekłe bóle okolic szyi poduszki profilowane mogą być prawdziwym ratunkiem. Ich unikalny kształt pozwala na równomierne rozłożenie nacisku i utrzymanie kręgosłupa szyjnego w anatomicznej pozycji, co przekłada się na lepszy komfort i mniej bólu po przebudzeniu. Niektórzy użytkownicy mogą jednak potrzebować czasu, aby przyzwyczaić się do poduszki profilowanej, jeśli wcześniej używali klasycznych poduszek.

Teraz, kiedy znasz już różnice między poduszkami klasycznymi a profilowanymi, miękkimi i twardymi, a także wiesz, jakie wypełnienia mogą najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom, wybór z pewnością będzie łatwiejszy!

#artykułpartnera #współpraca #panmaterac

fot. Canva