Redakcja EnergiaKobietyPoród to jedno z tych doświadczeń, do których nie da się przygotować w stu procentach. Można jednak zrobić wiele, by ten moment – i to, co po nim – był spokojniejszy i bardziej świadomy. W natłoku informacji łatwo skupić się na sprawach drugorzędnych, pomijając te, które naprawdę mają znaczenie. Czasem to, co wydaje się pilne, może poczekać. A to, co schodzi na dalszy plan – powinno znaleźć się na samej górze listy. Co warto mieć na uwadze, przygotowując się do porodu i pierwszych tygodni z dzieckiem?
Na czym skupiamy się zbyt mocno?
1. Sesja noworodkowa
Zdecydowanie nie jest niczym złym chcieć pięknych zdjęć maluszka. Problem pojawia się, gdy termin sesji, wybór stylizacji i stres „czy zdążymy, zanim minie idealny moment” zaczynają przyćmiewać realne potrzeby: sen, regenerację, bliskość. Zdjęcia można zrobić później. A najcenniejsze kadry często i tak wychodzą spontanicznie – bez planu, bez filtrów, bez presji.
2. Ubranka, gadżety, pokój dla malucha
Skompletowanie wyprawki bywa wciągające. Ale noworodek naprawdę nie potrzebuje szafy pełnej miniaturowych ubrań i pokoju z katalogu. Potrzebuje bliskości, bezpieczeństwa, czystych pieluszek i spokojnej mamy. Warto skupić się na tym, co praktyczne i potrzebne ona początek.
3. Poród a idealna figura po porodzie
Ciało kobiety w połogu pracuje intensywnie: goi się, adaptuje, regeneruje. Narzucanie sobie presji szybkiego powrotu do formy często wynika z potrzeby pokazania, że wszystko mamy pod kontrolą. Ale to nie maraton ani konkurs. Zdrowie fizyczne i psychiczne są ważniejsze niż zdjęcie „przed i po”.
Na co warto położyć większy nacisk?
1. Ćwiczenia urofizjoterapeutyczne
To jedno z tych działań, które procentuje na wielu poziomach: zdrowie, komfort, sylwetka, seksualność. Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy jeszcze w ciąży zmniejszają ryzyko obniżeń narządów, nietrzymania moczu i przyspieszają powrót do formy po porodzie. Warto skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną – najlepiej jeszcze przed porodem – by poznać swoje ciało i nauczyć się wspierać je świadomie.
W większych miastach dostępnych jest coraz więcej specjalistycznych gabinetów, które zajmują się tym obszarem. W Warszawie przykładem może być sieć placówek działająca pod marką „Dla Kobiet od Kobiet”, oferująca wsparcie fizjoterapeutyczne w czterech lokalizacjach: na Bemowie, Mokotowie, Woli i w Jankach. Takie miejsca oferują nie tylko ćwiczenia, ale też edukację, diagnostykę i indywidualne podejście, które może znacząco wpłynąć na komfort ciąży i połogu.
2. Poród a przygotowanie psychiczne
Strach przed bólem, przed szpitalem, przed zmianą – to wszystko jest normalne. Ale można się z tym oswoić. Pomaga rozmowa z osobą, która będzie przy Tobie przy porodzie. Pomagają zajęcia z położną, kontakt z psycholożką, a czasem po prostu spokojna przestrzeń, by nazwać własne emocje. Przygotowanie do porodu to nie tylko plan porodu – to też gotowość na to, że nie wszystko da się zaplanować. I to też jest w porządku.
3. Praktyczna organizacja codzienności po porodzie
Pomoc jest ważna – ale jeszcze ważniejsze jest, by była konkretna. Nie chodzi o to, by wszystko spadło na partnera czy mamę. Raczej o to, by z wyprzedzeniem ustalić, kto co może przejąć. Kto: zrobi zakupy, ogarnie starsze dziecko, ugotuje obiad. Dzięki temu unikniesz frustracji i rozczarowania. Dzięki temu unikniesz frustracji i rozczarowania, które często pojawiają się, gdy domownicy „chcą pomóc, ale nie wiedzą jak”.
Warto spisać kilka realnych scenariuszy – np. co będzie potrzebne w pierwszym tygodniu po powrocie ze szpitala, jak zorganizować posiłki, kto może zająć się domem, gdy Ty będziesz potrzebować chwili tylko dla siebie. Dobrze działa też ustalenie prostych zasad: np. goście po wcześniejszym umówieniu, albo – jeśli chcą przyjść – niech przy okazji przyniosą coś do jedzenia lub zajmą się dzieckiem, gdy Ty weźmiesz prysznic.
Możesz też przygotować listę zadań, którą pokażesz najbliższym – taką, która ułatwi im zorientowanie się, czego naprawdę potrzebujesz, zamiast liczyć na to, że się domyślą. Nie chodzi o to, by wszystko zaplanować co do minuty. Chodzi o to, by zadbać o przestrzeń na odpoczynek – nie tylko dla dziecka, ale też dla Ciebie.
Jak przygotować się do porodu? Nie wszystko da się przewidzieć. Ale można zadbać o to, co naprawdę robi różnicę – Twoje zdrowie, spokój, przygotowanie ciała i głowy na zmianę, która przyjdzie. Cała reszta? Może poczekać.
#artykulpartneta #współpraca
Redakcja EnergiaKobiety
Patrycja Kowalska
Renata Dasek
