Jak wspierać nastolatki w walce z depresją – praktyczne wskazówki dla rodziców

Depresja u nastolatka – jakie są sygnały?

Zanim będziesz mógł pomóc swojemu nastoletniemu dziecku musisz nauczyć się rozpoznawać sygnały depresji u dziecka. Zmiany w nastroju, utrata zainteresowań, problemy ze snem czy spadek energii mogą być znakami, na które powinieneś zwrócić uwagę. Walka z depresją u nastolatków, może na pierwszy rzut może nie być widoczna.

Pamiętaj jednak, że depresja u nastolatka może przybierać różne formy, dlatego ważne jest, aby słuchać i zrozumieć swoje dziecko, zamiast oceniać. Zwróć uwagę na zmianę zachowania – nie zawsze dziecko w depresji musi być smutne. Czasem jest wręcz odwrotnie – dla kamuflażu nastolatek może być przesadnie radosny lub udawać wiecznie „zajętego”. Pamiętaj, że znalezienie czasu na rozmowę i empatycznego słuchania może okazać się kluczowe w nawiązaniu więzi i zrozumieniu trudności, z jakimi boryka się Twoje dziecko.

Jak wspierać w depresji? – Stwórz bezpieczną przestrzeń

Wspieranie nastolatków wymaga tworzenia bezpiecznej i przyjaznej przestrzeni, w której czują się swobodnie i mogą wyrażać swoje emocje. Zachęcaj więc swoje dziecko do otwartych rozmów o swoich uczuciach i do dzielenia się swoimi trudnościami. Nie bagatelizuj jego doświadczenia, a zamiast tego wykazuj zainteresowanie i współczucie.

Jesteś rodzicem nastolatka? Przeczytaj koniecznie: „Rodzice –helikoptery” wychowują pokolenie płatków śniegu.

Warto także podkreślić, że rozmowy powinny być poufne – dzieci muszą czuć, że mogą nam zaufać i że jesteśmy tam dla nich. Często dorosły nie umie zachować dla siebie ważnych dla dziecka informacji i dzieli się nimi z innymi bliskimi, samemu szukając wsparcia. Zastanów się jednak co się stanie, kiedy dziecko dowie się, że opowiedziałeś jego „tajemnicę” innym, bez względu na to jakie miałeś intencje.

Jeśli nie umiesz sobie poradzić z tą poufną informacją – zapytaj dziecko, czy możecie razem podzielić się nią z kimś jeszcze, kto może pomóc. Postaw na własną, szczerą rozmowę z dzieckiem zanim zaczniesz opowiadać wszystkim dookoła z jakim problemem się mierzysz. W przeciwnym razie drugiej szczerej rozmowy z dzieckiem możesz już nie doświadczyć lub bardzo ciężko będzie ci odzyskać ponowne jego zaufanie.

Kiedy poprosić o profesjonalne wsparcie terapeutyczne w walka z depresją?

W niektórych przypadkach, profesjonalne wsparcie terapeutyczne może być konieczne. Jeśli zaobserwujesz, że Twój nastolatek ma trudności w radzeniu sobie z depresją, warto skonsultować się z lekarzem lub psychologiem. Terapeuci specjalizujący się w pracy z młodzieżą posiadają narzędzia i wiedzę, które mogą pomóc dzieciom w pokonaniu takich trudności. Pamiętaj, że korzystanie z pomocy profesjonalistów to znak miłości i troski o dobro dziecka.

Warto też wcześniej porozmawiać z dzieckiem, że widzisz, jak jest mu ciężko i że chcesz abyście razem poprosili o wsparcie kogoś, kto wie więcej niż Ty. Warto wyjaśnić, że nie ma powodu do wstydu w tym, że potrzebna jest pomoc specjalisty. Od tego przecież on jest.

Pamiętaj, że wielu ludzi uważa, że do psychiatry czy psychologa chodzą tylko psychicznie chorzy ludzie i że to wstyd mieć depresję. Podobnie jest z młodzieżą, która korzysta z pomocy szkolnego pedagoga, która również jest często napiętnowana przez rówieśników. Niestety jest wiele utartych stereotypów, które tylko utrudniają korzystanie ze wsparcia. Dlatego też bądź przy dziecku i staraj się je wspierać w tych decyzjach.

Stymuluj aktywność fizyczną i zainteresowania

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego naszych nastolatków. Zachęcaj więc dziecko do uprawiania sportu, chodzenia na spacery czy udziału w zajęciach tanecznych. Warto też pomyśleć o rozwijaniu zainteresowań i pasji. To będzie stanowić ważny element w terapii.

Pomóż więc dziecku odkrywać nowe hobby, które dostarczą mu radości i satysfakcji. Działaj w taki sposób, aby zachęcić do podejmowania działań i wyjścia z negatywnych emocji. Wprowadzenie dodatkowych zajęć oraz zdrowych nawyków z pewnością pomoże w walce z depresją.

Upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje wsparcie społeczne – walka z depresją

Społeczne wsparcie od rówieśników i bliskich jest niezwykle istotne w walce z depresją. Zachęcaj dziecko do utrzymywania zdrowych relacji z przyjaciółmi i udziału w aktywnościach społecznych. Również my, jako rodzice, powinniśmy być tam dla naszych nastolatków, by wysłuchać ich i udzielić wsparcia, gdy tego potrzebują. Niech dziecko wie, że nie jest samotne w swojej walce i że ma Twoje pełne wsparcie.

Wspieranie nastolatków w walce z depresją jest wyzwaniem, ale możesz odegrać kluczową rolę w zdrowiu psychicznym i emocjonalnym swojej pociechy. Rozpoznawanie sygnałów, tworzenie bezpiecznej przestrzeni, oraz pozostałe działania opisane powyżej to ważne elementy, które mogą pomóc dzieciom.

Pamiętaj, że każde dziecko jest inne i potrzebuje indywidualnego podejścia. Bądź dla niego, kiedy tego potrzebuje, słuchaj go i daj mu poczucie, że jest kochane i wspierane. Razem możecie wygrać i przezwyciężyć trudności. Życzę Wam tego serdecznie!